無聲無息的 #骨質疏鬆症 是「沉默殺手」,我們都知道,警覺性卻很有限。
🥛2種食物推薦:
1. 牛奶
【牛奶+黑芝麻、黃豆粉 ☆骨力加倍】
【牛奶+糙米麩(米糠)=改善失眠】
【牛奶+黑醋=燃脂、消疲勞】
2. 優格
【飯前空腹吃優格☆骨力加倍】
【運動後吃優格=增加肌肉】
【睡前吃優格=瘦身、解便祕】
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/885
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